[...] do niedzieli to on raczej nie wytrzyma. Adkens- zachłanniak }:-( Seba- Będziesz miał pretekst, żeby zawitać do Wrocławia na wspólny trening ;) WNC- Witam, ale z Ciebie żartowniś - do świetnej formy to mi jeszcze brakuję ze 3 kilo mięśni i kilka redukcji :D Muczakos - Witam, jakoś sobie trzeba radzić, żeby zabronione jedzenie nie kusiło ;)
DZIEŃ DOBRY :) Adamo - 100 % racji. Patrząc na większość zdjęć z okresu redukcji widzę ogromne zmęczenie zwłaszcza na twarzy. Szczerze mówiąc mam nadzieję, że teraz nie będę się musiała aż tak zajeżdżać bo wtedy radość z tego co się robi jest znikoma. Poza tym brakuje sił nie tylko do życia codziennego ale i również chociażby do nauki pozowania a [...]
ŚRODA - dzień nietreningowy ;) Rano wpadło śniadanko a po nim tak jak mówiłam urodzinowa wizyta u dentysty %-) Godzina na fotelu minęła bardzo szybko. Szkoda tylko, że nie mieli TV zamontowanego bo bym się w tym czasie przynajmniej nie nudziła %-) Po południu sprzątanie chaty no i oczywiście forum ;-) MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 50 g płatki [...]
[...] Z tym napojem z cukrami to się ze mnie zabijasz Seba?%-) Na treningu to ja wodę piję }:-( Zabijać cię nie chce :-P Na czczo masz uszczuplone zapasy energii, szczególnie na redukcji, gdzie i tak ich masz mało, dlatego śmiało, możesz pić napój z aminoikwasami np leoader lub bcaa i do tego cukry proste może być carbo. Nie duże ilości [...]
[...] Z tym napojem z cukrami to się ze mnie zabijasz Seba?%-) Na treningu to ja wodę piję }:-( Zabijać cię nie chce :-P Na czczo masz uszczuplone zapasy energii, szczególnie na redukcji, gdzie i tak ich masz mało, dlatego śmiało, możesz pić napój z aminoikwasami np leoader lub bcaa i do tego cukry proste może być carbo. Nie duże ilości [...]
[...] jako " 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao" - Nie wiem co mogę więcej dodać? Laura - Prawidłowo ! Tak trzymaj ;) Początek redukcji musi być CZYŚCIUTKI ! Mizer - Noooo podziwiam takie podejście ;) Sylwia- Dobrze, że i ja już nie mieszkam z rodzicami bo nie wiem jak wtedy by wyglądała moja miska [...]
[...] z wypróżnianiem się to mogę przypomnieć :-D:-D:-D Nie napisałam, że to jak obecnie wyglądam mi się nie podoba i nie satysfakcjonuje tylko, że nie spodziewam się na tej redukcji już cudów w postaci zobaczenia w lustrze większych barków, szerszych pleców czy jędrniejszych/większych/ bardziej podniesionych pośladków - takich rzeczy przy [...]
[...] odkladal, u gory prawie nigdy, a na klatce to juz w ogole ;) Tak samo nie mialem problemow z docieciem posladkow gdzie zawsze ten problem wystepowal! Dodałem pod koniec redukcji rzeczy pomagajace zgubic fat z talii i posladkow, jocha i dodatkowo na spalanie fatu tez z pewnoscia wplynela efedryna, choc ja bralem okazjonalnie. widzialem [...]
[...] dodać do tego wiek to już w ogóle. Co z tego , że jestem młodsza, do Ciebie mi daleko. I pupę masz świetną, o piersiach nie wspominając. No i widać różnicę na zdjęciach. Siłownia ci służy. Tylko proszę Cię , żadnych redukcji. Jak już to tylko rekompozycja . Ale niespodziankę zrobiłaś. Długo się ukrywalas. Jestem ciekawa komentarza fansa haha
04.06.2020 REDUKCYJNA REGENERACJA Jutro ma lać, mokrego lasu mi się nie chce - stąd trochę pobiegane w lesie, póki sucho i ładnie. Tak dla duszy i dla redukcji. Trochę kombinowałam jak to z bioder nogę wyrzucać, a nie człapać i momentami w fajny rytm wpadałam. I tyle plusów. W sobotę albo niedzielę powrót na bieżnię i jakieś próby szybszego [...]
04.06.2020 REDUKCYJNA REGENERACJA Jutro ma lać, mokrego lasu mi się nie chce - stąd trochę pobiegane w lesie, póki sucho i ładnie. Tak dla duszy i dla redukcji. Trochę kombinowałam jak to z bioder nogę wyrzucać, a nie człapać i momentami w fajny rytm wpadałam. I tyle plusów. W sobotę albo niedzielę powrót na bieżnię i jakieś próby szybszego [...]
[...] faktycznie woda tam wlazła? @Ghorta - bardzo bym chciała, chciałabym też aby akurat tam troche tłuszczu wróciło, szczególnie tego co wyemigrowało z cycków na brzuch podczas redukcji:) I akurat górę lubię robić. @Bziu - ciężki temat, daj mi jeszcze chwilę, nie umiem się pogodzić że cel nie osiągnięty. Najwyżej w środę wleci kolejna wesoła miska.
[...] faktycznie woda tam wlazła? @Ghorta - bardzo bym chciała, chciałabym też aby akurat tam troche tłuszczu wróciło, szczególnie tego co wyemigrowało z cycków na brzuch podczas redukcji:) I akurat górę lubię robić. @Bziu - ciężki temat, daj mi jeszcze chwilę, nie umiem się pogodzić że cel nie osiągnięty. Najwyżej w środę wleci kolejna wesoła miska. [...]
[...] tym wiele zawodniczek które znam nabawiło się w trakcie przygotowań różnego rodzaju zaburzeń odżywiania i bardzo ciężko jest z tego wyjść. I pomimo że człowiek ma już dość redukcji, głodu i niskich kcal to ciężko zaakceptować, że nagle trzeba jeść ponad 2000kcal jak przez kilka miesięcy było 1200-1400. A ile jest takich dziewczyn co nawet nie [...]
[...] Ale mam w tym tyg jakis kryzys jedzeniowy, byc moze dlatego ze rutyna mi sie zaburzyla przez wtjazd do Polski, inne produkty, jakos nic mi nie wchodzi i pelna jestem caly czas, tragedia. Moze tez wizja zblizajacej sie redukcji tak na mnie wplywa, ze juz mi sie teraz po prostu nie chce. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-02-23 00:37:43
Jeszcze wracając do pasa z dziurkami a nie na klamrę - to można w nim dowiercić dodatkowe dziurki zwyczajną wiertarką %-). Ja u siebie wierciłem dodatkowe dziurki, bo przy ostrej redukcji robił się na mnie za duży.
‚Niech nie rosnie tylko sie rzezbi’ - a co to jest to rzezbienie? To nic innego jak zrzucenie fatu (czyli zrobienie redukcji) na uprzednio zrobiony miesien :-) zbuduj miesien, zrob redu i bedziesz mial swoj wyrzezbiony poslad :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-05 12:59:18 Wiesz, ja tak celowo napisalem. Ćwiczę 15 lat, a teksty o [...]
Madzia - czasami mi się chce takie marszo-biegi po lesie zrobić. Lubię - szczególnie z samego rana, jak jestem ja i las:) Potrzebuję tylko trochę życzliwszej pogody. Ale masz rację, ze nie jest to niezbędne do redukcji 2kg..
Ja niestety nie moge sie wcisnac w zadne spodnie ktore mam sprzed kilku lat, nawet na redukcji, w ogole nie moge kupic teraz spodni bo w udach i tylku ciasne a w talii wielkie, zalamka, nawet takie spodnie z szerokimi nogawkami - co wydawaloby sie powinno pasowac - sa jakos tak glupio szyte ze tez nie pasuja kompletnie. A ja przeciez nie jestem [...]
Ja niestety nie moge sie wcisnac w zadne spodnie ktore mam sprzed kilku lat, nawet na redukcji, w ogole nie moge kupic teraz spodni bo w udach i tylku ciasne a w talii wielkie, zalamka, nawet takie spodnie z szerokimi nogawkami - co wydawaloby sie powinno pasowac - sa jakos tak glupio szyte ze tez nie pasuja kompletnie. A ja przeciez nie jestem [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
